[...] pokazanie ew klientowi jak ma wykonac dane cwiczenie to mam to ogarniete, jezeli chodzi o samoksztalcenie to wiadoma sprawa ze to nie jest ze zrobi sie 2 kursy i juz wiem wszystko. Ogladam filmiki czytam fora, artykuly, badania na temat cwiczen, odzywiania glownie. Bo jednak odzywianie to temat rzeka i tego nigdy do konca sie nie ogarnie. A [...]
mam takie pytanie jeśli mam kreatyne i whey protein 80 tzn ze mam brac rano wszystko razem a po treningu najpierw kreatyne a 30 minut później białko ? I jeszcze takie jedno pytanie co do tabelki i protein - przy braku możliwości zjedzenia w posiłku raz dziennie co to znaczy ? chodzi o to ze mam to jeść w trakcie posiłkU ?
O slbie to ja moge powiedzieć tyle że jem wszystko i ciągle.Staram sie jeść dużo białka.Mam trening na mase.No i właśnie jutro chcę kupić jakiegoś suplementa i nie wiem czy gainer da mi coś,bo strasznie ciężko mi masa idzie.To jak?Kupić mass gain hi-teca za 74 zł 3 kg?? i zjeść w miecha ?? vox
RZA ZASADNICZA SPRAW- NIE ROZUMIESZ TABELKI=GDYBY INTERPRRETOWAĆ JĄ TAK, JAK TY TO ROBISZ, TO MOŻNA POWIEDZIEĆ, ŻE BIERZEMY WSZYSTKO CO PODANE W TABELI-A OCZYWQISTYM JEST, ŻE TTAK NIE JEST....JAK TEGO NIE ROZUMIESZ, TO JEDSTEŚ PIEREWSZĄ OSOBA, DO KTÓREJ NIE DOTARŁY OCZYWISTE SPRAWY 1-podaj mi KONKRETNE MIEJSCA I CYTATY 2-NIE MOGĘ BRAĆ [...]
[...] trening na siłowni a kończę ok 19.30 -- przed treningiem ok 30 gr.serwatki HMM A CO JADŁEŚ O 18?? a po treningu 70gr.carbo+30 gr. serwatki + 5gr. kreatyny+ 1gr.HMB ( można wszystko na raz ???? ) NIE NIE NIE NIE CARBO WYPIJ W CZASIE TRENINGU STĘŻONE NA 7-8% CZYLI ROZRÓB JE NA LITR WODY -20 MINUT POD KONIEC TRENINGU DODAJ DO NIEGO KREATYNĘ I [...]
wszystko zalezy od diety mass xxl ma byc tylko ew. uzupelnieniem diety mozesz go wogole nie brac gdy z posilkow dostarczasz odpowiednia ilosc B/WW/T musisz cos wiecej napisac o sobie by mozna bylo ci cos pomoc :D
" Czterokrotni zwycięzcy Copa America - Chile dali jeden z najlepszych pokazów futbolu na tym turnieju i zasłużenie wygrali w Mendozie z Peru. Jednak to samobójcza bramka peruwiańskiego obrońcy Andre Carrillo zdecydowała o tym, że dwukrotni złoci medaliści już w tabeli grupy C nie awansują . " Wszystko fajnie tylko Chile jeszcze nigdy [...]
[...] Zidane był ciągnięty przez Francuzów w 98? i pewnie dlatego FIFA uznała go za najlepszego gracza imprezy... To jak Messi jest the best bo Xavi i Iniesta na to pracują i wszystko gra,ale żabojadowi wytykamy to że był najlepszy bo miał dobrych współgrajków(pytanie tylko czy lepszych niz Xavi i Iniesta)? Poza tym Zizou sprawdził się w Realu, [...]
[...] 780 kcl potrzebna ilosc weglowodanow 130 g / 520 kcl potrzebna ilosc tluszczu 300 g / 2700 chyba dobrze obliczylem teraz mam pytanie jak ulozyc sobie jadlospis ( jak obliczac kalorie itp itd ) co najlepiej jesc na sniadanie itp ( prosze tez o wasze propozycje lubie prawie wszystko :P ) no i rowniez prosze o jakis sensowny trening z gory dziekuje
porządnymi, zbilansowanymi posiłkami opartymi o nieprzetworzone i zdrowe produkty ułóż porządną dietę wszystko masz na forum czytaj posty podwieszone, tam jest wszystko http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html
[...] leana i mono zachowalem siłe a nawet mi poszła i masa też ciut skoczyła obwód brzucha mi sie zmiejszył BF spadł trening był nastepującu oczywiście robiłem na czczo wszystko by glikogen był juz niski zawsze bcaa 15g przed w czasie treningu 15g zapodalem tez spalacz pompke i mono po treningu węgli o niskim indeksie glikemicznym potem [...]
[...] kg ciala - proponuje 110g) i ww reszte beda stanowily zdrowe tluszcze co wg moich rachunkow wyszlo 40g ze zdrowych tluszczy (5-10 z tego powinno pochodzic z tranu) przemysl wszystko (wszystkie punkty) i pisz ponownie Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]
szejna super przeczytaj dokladnie wszystko to,co zamiescilem w swojej wypowiedzi tutaj....i zastosuj. http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html w skrocie. bedziesz trenowal 3 x tyg.,majac po kazdym treningu min 1 dzien przerwy. na kazdym treningu wykonasz 6 glownych cwiczen bazowych plus cos na lydki lub cos na brzuch. [...]
[...] twojego totalnego infantylizmu cytuje: "..powiem krótko : skoro masz wątpliwości to się dziwisz.i nic tego nie zmieni.zdziwienie twoje jest tak duże, że przesłania ci wszystko:..." Zdziwienie i watpliwości to jednak dwa odmienne słowa a twoja pseudo filozofia tego nie zmieni. A to co napisałeś dalej ,a mianowicie [...]
[...] Masz problem, chcesz się pożalić, poskarżyć, to miej na tyle odwagi, żeby zrobić to w tym dziale: http://www.sfd.pl/Administracja_i_Moderatorzy-f112.html Możesz tam wszystko wynotować, jak to niedobre 'administratorki' nie potrafią czytać, jak Ci się nagany sypią (ile dokładnie), jak masz ograniczoną swobodę wypowiadania się. Nie [...]
[...] z kluczowych elementów składających się na efekt. Trudno jest określić jaki będzie efekt i po jakim czasie skoro kluczowy element jest niedopracowany/niekontrolowany. Mimo wszystko, mamy pewne dane, które sugerują, że bez zmiany nawyków żywieniowych przy wprowadzeniu jedynie aktywniości aerobowej u mężczyzn może przynieść to pewne wymierne [...]
Wszystko co slyszales o MC to mity ! Wymówki osób, które nie robią go i powielają brednie. Jeśli nie masz problemów z kręgosłupem to piwnienieś go wykonywac i nie ma dobrego zamiennika
[...] czas. Ja prosto po treningu idę do pracy na te cholerne 8 godzin i wracam dopiero wieczorem i mam jeszcze czas na przygotowanie posiłków na drugi dzień. Jak się chce, to wszystko można. Jeżeli chodzi o dietę, to owszem, da ona efekty jeżeli będziesz się jej trzymać (przecież to oczywiste :DDD). "Trochę" mało ważysz, ja ważę 84kg przy tym [...]
myslenie cieplej kluchy :-P NIKT nie skonczyl przez to kariery w historii mma wiec wszystko oki. trzeba sie uczyc bronic przed technika a nie plakac o zdelegalizowanie Zmieniony przez - grind w dniu 2014-10-05 02:15:23
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
